F
     

 

A Mandala Mozgásközpont Szombathelyen a JÓGA, PILATES és az AVIVA MÓDSZER népszerűsítését tűzte ki céljául.
 
A mozgásformák oktatását Békés Gabriella Testépítés- fitnesz szakoktató végzi. Képzései : YAI250 Yoga Alliance International Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Gerincjóga, Kismama jóga, Peak Pilates®, Aviva Módszer, Theta Healing®



MANDALA MOZGÁSKÖZPONT elnevezéssel foglalom össze a JÓGA, PEAK PILATES és AVIVA TORNA rendszereket, melyek fontos közös lényeget képviselnek; ez az  ERŐ, az EGYENSÚLY és a SZABADSÁG. Ez a hármas motívum vezérel a mozgásformák, átadása, megszerettetése során is, és hiszem, hogy az ősi életösztönnel összekapcsolódott mozgásvágy benne rejlik minden emberben!

  A  PEAK PILATES, az AVIVA MÓDSZER Torna és a JÓGA olyan sokrétű rendszerek, melyek kiállták az idő próbáját, és a világ minden táján több évtizede- évszázada bizonyítják  jótékony hatásaikat, ezért érdemes megismerkedni és élni velük.
Fontosnak tartom, hogy aki napjaink sűrű élettempójában is időt tud szánni a mozgásra, minőségi kikapcsolódásként élje meg az óráimon eltöltött időt. Szeretettel várok mindenkit, aki szükségét érzi, hogy saját valamint családja életminőségét javítsa.
Az első óra ingyenes. Alkalmanként, vagy kedvezményes bérlettel minden mozgás igénybe vehető
Békés Gabriella

 
 

 

MANDALA MOZGÁSKÖZPONT A TESTI LELKI EGÉSZSÉGÉRT!

Aviva Módszer - Peak Pilates - Gerinc - Hatha Jóga - Vinyasa Flow Yoga - Kismama jóga

 

 
 

Aviva Módszer

A természetes hormonális egyensúlyért
Az Aviva módszer a szervezet hormonháztartásának normalizálását, a belső nemi szervek egészséges működését elősegítő egyénre szabott mozgásos gyakorlatok, és életviteli útmutatások összessége.

AVIVA Segíthet
Rendszertelen és fájdalmas ciklus, PMS, ciszták, miómák, pajzsmirigy rendellenességek, petevezeték elzáródás esetén. Segíthet vetélés után, ovuláció hiány esetén, klimax, csontritkulás, inkontinencia, csökkent libidó, hormonális eredetű súlytöbblet esetén is, valamint növeli a fogamzóképességet. Megoldás férfiaknak is!

A módszer kialakulása                                                                                                                                   
Aviva Gabriella Steiner, a módszer szülőanyja sokéves kutatómunkája során olyan gyakorlatokat szeretett volna találni, amivel a  nők uralhatják  menstruációs ciklusukat. Már majdnem lemondott céljáról, mikor a véletlen közbeszólt.1966-ban tornavendégeinek szánt bemelegítő gyakorlatok menstruációt hoztak a nők többségének. Ismét több évtizedes kutatómunka következett. Egy tökéletes gyakorlatsor született, ami nem csak a menstruációs ciklust szabályozza. Segítségével már a világon több száz baba született olyan családokban, ahol régóta vágytak a gyermekáldásra, valamint esélyt adott nőknek, akik nőgyógyászati problémájukra más úton nem találtak megoldást.

Az Aviva Módszert Tóth Lívia hozta hazánkba, melynek segítségével már itthon is sok nő ért el eredményt, lépett a gyógyulás útjára, sok család lett hangos a gyermekzsivajtól.

Az Aviva módszer elismertsége
International Patents Office (Nemzetközi Szabadalmi iroda)
National Council for Research and Development (Országos  Kutató és Fejlesztő Tanács) Tel- Aviv
UN World Healt Organization (WHO=Az ENSZ Világ Egészségügyi Szervezete) Genf, Svájc                         
Population Crisis Committee (Túlnépesedési Válság Bizottság, Washington, D.C., USA)

Az AVIVA módszer lényege 
A gyakorlatok hatására hormonális változás jön létre a szervezetben. Az alhas, a belső hasi és gátizmok, a farizmok megmozgatásával fokozódik a vérkeringés, és az így felserkentett vérkeringés több oxigént, vitamint, hormont és létfontosságú anyagot juttat a nemi mirigyekbe, és a nemi szervekbe.


A helyesen működő nemi szervek egészséges információt küldenek a központi hormonális szabályzóba, ennek kapcsán a hipofízis is a megfelelő hormonokat juttatja a vérkeringésbe.
A mozdulatsorok végzése során létrejött altesti vérbőség oldja a petevezetékek letapadását, így megszűntetheti az ebből eredő meddőség okát.
A gyakorlatok végzése megerősíti a méh izomzatát, így alkalmassá tehető többszöri vetélés után is egészséges magzat kihordására. A normalizált hormonháztartás megnöveli az ovulációs ciklusok számát, a megerősített méh több esélyt ad a harmonikus várandósághoz, és a gondtalan szüléshez. A speciális torna, legtöbb esetben hormonszint rendeződés következtében megoldást kínál a hormonális eredetű súlytöbblettel rendelkezőknek, a klimax kellemetlen kísérő tüneteitől szenvedő nőknek, elkerülhető a hőhullám, a depresszió, hüvelyszárazság, szőrösödés, inkontinencia, és csontritkulás.  
A torna alkalmazkodik a természet törvényeihez, ezért a gyakorlatok végzése nem hoz menstruációt egy kislánynak, vagy nagyon idős asszonynak. Termékeny, egészséges nő is csak havonta egyszer fog menstruálni, még ha naponta végzi is a gyakorlatokat.

∙Fájdalmas menstruáció és PMS tünetek megszüntethetőek.
∙Túl rövid, rendszertelen vagy évenkénti kevés ciklus esetén segíthet.
∙Elősegítheti menstruációt, ha természetes úton még nem, csak fogamzásgátló gyógyszerrel idézték elő.                                       
∙Segíti az újbóli menstruációt, ha több évi fogamzásgátló szedése után elmaradt, vagy rendszertelenül, ritkán érkezik, nem megfelelő mennyiségben.
∙ Menstruáció időtartamának lerövidítése (ha több mint3-5 nap), vérzés mennyiségének         
csökkentése
∙  Hormonális működésből eredő túlsúly.(akár havi 2.5kg ideális fogyás)
∙  Indokolatlan tejelválasztás (galactorrhea) megszüntethető.
∙  A módszer felkészít a vetélés utáni várandósságra.
∙  Fogamzó képesség visszaállítható.
∙  Ovuláció érhető el.
∙  Frigiditás megszűntetése a libidó növelhető.
∙  Méh izomzatának megerősítése, rugalmassá tétele.
∙  Inkontinencia problémák esetén nyújthat segítséget.
∙  Lesüllyedt méh, hüvely egészséges helyzetbe visszaállítható.
∙  Változókori tünetek, depresszió, hüvelyszárazság, szőrösödés megszüntetése, csontritkulás
   folyamatának lassítása.
∙  A fokozott vérellátás gátolja az elsavasodást.
∙  Cisztától, poliptól már számtalan nő szabadult meg, sokuknak csökkent a miómája.
∙  Növeli az energiaszintet, fokozza a kedélyállapotot, regeneráló hatással bír.

A módszer lehetőséget ad, hogy teljes szépségében megéljük nőiségünk,
és sokáig nők maradhassunk.

AVIVA módszer férfiaknak is
Aviva Gabriella Steiner, munkája során felfigyelt módszere hatékonyságára a férfiak körében is.  Férfiaknak az alapgyakorlatok, valamint a férfiaknak kifejlesztett speciális gyakorlatok segítséget, vagy megoldást jelentenek prosztata rendellenességek, vizelési gondok, potenciazavarok és az ebből kifolyólag keletkező depresszió, csökkent vitalitás esetén.
A tapasztalatok alapján megoldhatóak az elégtelen spermiumszámtól szenvedő férfiak problémája. A módszer sok esetben sikeres, a gyulladásokból kialakult ondóvezeték elzáródás miatt kialakuló nemzőképességet befolyásoló problémák megoldásában is.
   Napjainkban a fiatal férfi korosztály is küzd a családtervezéssel. A vizsgálatokkor- melyek természetellenes körülmények, végleges, néha megalapozatlan és minden empátiát mellőző kijelentésekkel is szembesülve gyakorta alakul ki depresszió, mely még jobban hátráltatja a természetes úton való fogantatást. A Várandósság létrejöttéhez elengedhetetlen az életképes spermiumok száma, mely a módszer alkalmazásával bizonyítottan, jelentősen megnövekszik! 

   A férfigyakorlatok  rendkívül alkalmasak megelőzésre és általános regenerálásra, valamint erőnlétnövelésre is!

   Az alapgyakorlatok, vagyis a módszer 18 gyakorlatának elsajátítása 5 órás tanfolyam keretében koedukáltan, de egyénre szabottan a meghirdetett időpontokban történik.
   Egyéni 2 órás oktatás keretében a speciális férfi módszer gyakorlatainak elsajátítása  időpont egyeztetéssel történik.
   Jelentkezés megelőzés céljából is!
   Mindkét  oktatásra bejelentkezés szükséges.

A módszer segítségével sokáig megélhető a teremtő férfi energia.
                                                                                                

A módszer elsajátítása
 A módszer gyakorlatait és a hozzá kapcsolódó életvezetésre vonatkozó ismeretanyagot hivatalos Aviva szakoktatótól  négy órás tanfolyam keretében lehet elsajátítani. Nem találunk DVD-t a módszerről, mivel mindenkinek személyre szabottan kell a tornát végeznie. Másképp gyakorol és oldja meg a problémáját az, akinek cisztája, miómája, változókorral járó tünetei vannak, máshogy aki ciklus napokat akarja beállítani, menstruációt akar előidézni, és máshogyan aki babáért tornázik.
Ezért egészségünk védelme érdekében, csak a hivatalos oktató instrukcióját követve tanuljuk meg a gyakorlatokat!
 Szakoktatói referenciaTóth Lívia oktatóképző oldalán ellenőrizze az általa képzett
hivatalos szombathelyi oktatót!
  
 Gyakorlás és eredményesség
A módszer elsajátítása után a gyakorlatokat hetente az adott problémától függően módosítva, mennyiségét meghatározva végezzük, csak így hozhatnak eredményt.  A tanfolyamokon a sok hasznos információ mellett felhívjuk a figyelmet a helyes életmód fontosságára, mivel a gyakorlás így a legeredményesebb.
A torna hatására a sav-bázis egyensúly szabályozódik ugyan, de a módszer lassabban hat azoknál, akiknek a szervezete el van savasodva, sőt gyakran ez az alap kiinduló probléma, ezért betegség esetén minél előbb javasolt elkezdeni a lúgosítást,-így a gyógyulási folyamatok is elindulhatnak.

Tanfolyam után a gyakorlatokat otthon is el lehet végezni, viszont ha valaki nem szeret, vagy nem tud egyedül tornázni, akkor a fenntartó, begyakorló órákon kap segítséget,mozdulatok pontos, alapos kivitelezéséhez, hogymeghozzák a kívánt eredményt. A szombathelyi begyakorló órák heti rendszerességgel indulnak, hétfőnként 17.00-17.50 ig,  és csütörtökönként 17.00-17.50-ig.

Aviva gyakorlatok elsajátítása

Általános Aviva gyakorlatok, vagyis egyszerű módszer, rövidített módszer és kiegészítő regeneráló gyakorlatok 5 órás tanfolyam
Ovulációs gyakorlatok 2 órás tanfolyam
Várandós torna 3 órás tanfolyam
Szülés utáni regeneráló torna gyakorlatai 2 órás tanfolyam

Inkontinencia elleni  és gyűrűsizmok erősítésére szolgáló speciális Aviva torna  2x2 órás tanfolyam / az egyszerű vagy alap módszer is hatékony ezekre a problémákra , ide is lehet jelentkezni!/

Férfiak számára 2 órás egyéni oktatást indítok, jelentkezés megelőzés céljából is!
                  
A gyakorlatok egyéni oktatás keretein belül is elsajátíthatóak.
A meghirdetett tanfolyami csoportok is előzetes bejelentkezés alapján indulnak.
A tanfolyamra párok kedvezménnyel jelentkezhetnek.

A következő tanfolyamok: egyszerű módszer, rövidített módszer, és kiegészítő gyakorlatok.


 
 

Időpontja:


Szombathely, 2016 december 10-én 9.00-14.00 Mandala mozgásközpontban.

Amennyiben érdekli, az alábbi e-mail címen vagy telefonszámon jelentkezhet:

bekes.gabriella1@gmail.com
70/ 335 8600

 
 

 
 



Kedves Érdeklődő!

Köszönöm kedves látogatását az oldalon. Jelenleg családunk bővülése miatt az alábbi órák szünetelnek, az Aviva módszer tanfolyam viszont már elkezdődik 2016 május 21.-én. A Jóga, Kismama Jóga, Peak Pilates órák is folytatódnak a későbbiekben, jelenlegi Várandósként a szülés utáni regeneráló tornát tudja majd használni a hasizmokra a gát regenerálására, gerince rendbetételére. Amennyiben az órák után érdeklődik, kérem írjon az alábbi e- mail címre bekes.gabriella1@gmail.com felveszem a levelezőlistára és értesítem mikor az órák újra indulnak. Minden jót!

Üdvözlettel: Békés Gabriella




Hétfő
9.00-10.00 Napindító Jóga /kezdőknek haladóknak egyaránt/
10.00-11.15 Kismama joga
15.45-16.45 Kismama joga
17.00-18.00 Aviva torna
18.15-19.45 Yoga Namaskara /kezdőknek haladóknak egyaránt/ Hatha jóga ászanák gyakorlása, Vinyasa Yoga felkészülés, Pranayama gyakorlatok, Relaxáció

Kedd
17.00-18.00 Peak Pilates® /kezdő óra a mozgásforma alapjainak elsajátítása/
18.00-19.00 Peak Pilates® /haladó óra/
19.15-20.15 Peak Pilates® /haladó óra/

Szerda
17.00-18.00 Gerincjóga /kezdőknek haladóknak egyaránt/

Csütörtök
9.00-10.00 Napindító Jóga /kezdőknek haladóknak egyaránt/
10.00-11.15 Kismama joga
15.45-16.45 Kismama joga
17.00-18.00 Aviva torna
18.00-19.00 Peak Pilates® /haladó óra/
19.15-20.45 Vinyasa Flow Yoga /légzéssel vezetett áramló dinamikus jógastílus haladóknak/

Szombathely, Petőfi S.u. 20, Petőfi üzletház - hátsó bejárata (megközelítés és bejárat, a Groupama Garancia biztosító mögötti belső parkolóból haladva,  a rakodórámpáról nyíló Mandala Mozgásközpont felirattal ellátott vasajtón át! )   
Ünnepnapokon nincsenek órák!

Bővebb információt kérjen telefonon napközben 11.00-tól 16.00 –ig, a 70/ 335 8600 telefonszámon, vagy e- mailben:
bekes.gabriella1@gmail.com  
/ kérem, az e-mail címből az 1-es számot ne hagyja ki! /
                         Elérhetőség még Facebook: Aviva Torna Módszer Szombathely, Facebook: Peak Pilates Szombathely

Facebook: Mandala Mozgásközpont, Facebook: Yoga Svarupa, Facebook: Gerincjóga Szombathely, Facebook: Kismamajóga Szombathely
 
 



 

 
 

Peak Pilates®

A Mandala mozgásközpont óráin az eredeti, vagy klasszikus Pilates formát a Peak Pilates® / Csúcs Pilates-t/ sajátíthatod el, a New York-i Pilates iskola tanításai alapján. Mozgás folytonosság, könnyedség, természetes ritmus, szellemi és érzelmi erőnlétünk fokozása az órai gyakorlásunk alapvető jellemzője. Minden segítséget megkapsz, hogy eredményes legyél, és hogy jól érezd magad.

A talajgyakorlatokat, melyek fokozottabb mozgáskoordinációt igényelnek, Pilates ajánlása szerint- a fokozatosság elvét betartva sajátítjuk el. Az órákon megtartjuk eredeti formájában a mester által kialakított rendszert, és csak olyan kisebb változtatásokat alkalmazunk, amelyek az emberi test tudományos ismereteinek fejlődését tükrözik.


A Peak Pilates® azt a Holisztikus nézetet közvetíti, amit Joseph Pilates is magáénak vallott- az embert egységben kell szemlélni a világgal mely folyton alakul, és fejlődik.

A Pilates gyakorlatok jellemzője, hogy a törzs azon izmait nyújtják és erősítik, amik a gerinc támasztékául szolgálnak, és kiegyensúlyozott tartásukért felelősek. Megelőzi a feszült izmok következtében kialakuló csigolyák elmozdulását, mely a későbbiekben porckorong túlterhelődést,-deformálódást okozhat, valamint a test- egyensúly hiány miatt kialakuló mozgásszervi rendellenességeket.


A Pilates gyakorlása hosszú szálkás izomzatot, hajlékony ruganyos testet eredményez. A fogyás nem kilókban, hanem centiméterekben mérhető. Megfelelő légzéssel és energikus gyakorlatokkal fokozza az anyagcserét.

A Pilates Célja
fizikai- szellemi teljesítőképesség növelése
mozgásszervi rendellenességek kiküszöbölése,
a testtartás javítása hosszú szálkás erős izomzat kialakítása
hajlékonyság fokozása, elegáns könnyed mozgás
optimális idegi-hormonális működés
ideális testsúly, lerakódásoktól mentes test
megfelelő légzéstechnika elsajátítása,
stresszoldás, hangulatjavítás

 
 



 

 
 

Gerincjóga

Jóga a modern mozgásterápia tükrében az egészséges gerincért

A Gerincjóga egy úgymond jóga előkészítés a modern mozgásterápia tükrében a tradicionális Hatha jóga tartások, vagy azok könnyített változatának használatával, célzottan a gerinc egészségéért.

A gerincjóga órák célja a fizikai test és az idegrendszer egészséges működésének helyreállítása. Folyamatos és tudatos gyakorlással megoldhatjuk a mozgásszervi és súlyproblémákat is, aktivizáljuk a szervezet öngyógyító mechanizmusait. A rendszeres gyakorlás során, az egyre tudatosabb mozgás, a tartáshibák javulása a helyes légzés pozitív testi változást hoz létre, mely természetesen az általános közérzet, a koncentráció, és a pszichikai teherbírás növekedését is eredményezi.
A gerincjóga csodálatos eszközként használja a Hatha jóga tartásokat, hogy egyre többen megtapasztaljuk a jóga áldásos hatásait.

A foglalkozásokon a modern mozgásterápia szemszögéből is értelmezzük a tradicionális jóga megközelítést, hogy a gyakorlatok kivitelezése mindig biztonságos legyen. A tradicionális jógatartások módosításával a csoportos gyakorlás is személyre szabottan történik, így a speciális egyéni problémákra is kellőképpen tudunk figyelni.
A jóga órák felépítése, a gyakorlatok sorrendbe állítása mindig jól átgondolt fiziológiailag helyes folyamatként történik, így kellőképpen változatos és sokrétű gyakorlásban lehet mindenkinek része.

Az egészség megőrzése, illetve elérése a jógaórák célja, elsősorban megelőzés és rekreáció. A már kialakult elváltozások szakorvosi segítséget igényelnek, ezért a gerincjógát azok használhatják biztonságosan, akik egészségesek vagy kezelőorvosuk véleménye szerint alkalmasak csoportos mozgásterápián való részvételre.

A rendszeres jóga gyakorlás élettani hatásai
- egyensúlyt teremt testi, lelki és szellemi síkon
- növekszik a koncentráció.
- a gyakorlással növekszik a fizikai pszichikai teherbírás
- növeli az önfegyelmet, problémamegoldó képességet
- támogatja a sejtek és a belső szervek optimális működését, javítja a keringést, emésztést
- támogatja az immunrendszert, rendezi a hormonháztartást
- fokozza a méregtelenítést, feléleszti a szervezet öngyógyító képességét
- javítja a közérzetet, oldja a stresszt.
- fejlődik a mozgáskoordináció, új idegi kapcsolatok létesülnek
- javítja a tartást, erősíti, nyújtja az izomzatot, hajlékonyságot eredményez.

Ismét Gerincjóga csoport indul 2014  januárban.

A csoportos órákra előzetes bejelentkezéssel folyamatosan csatlakozhat, egyéni oktatás és is konzultáció is lehetséges.

 

Yoga Namaskara


A jóga köszöntése-Hatha yoga, Vinyasa yoga bevezetés, relaxáció, meditáció


A modern ember a test felől közelíti meg az egészségét, ám a jógánál ez csak egy alap, olyan alap, mint például a szeretet és a megelégedettség, vagy akár a tisztaság. A jóga nyolc ösvényt tár elénk egyik közülük az Ászana, a tartás. Bár ez a harmadik ösvény és gyakorlása az első kettő megteremtéséhez kötött, de talán ha a test felől indulunk, akkor is eljutunk a mélyebb megtapasztalásokig, és a jóga  alap feltételei a fizikai gyakorlással - a blokkok és a régi letapadt feszültségek oldásával együtt megvalósulnak. 
A jóga tartásait és áramló mozdulatait ezért sokféle célzattal használhatjuk. Lehet cél a test egészsége és esztétikuma, az elme nyugalma, vagy a belső én az igazi lényegünk kellő megismerése és érvényre juttatása. A fizikai test és az idegrendszer egészséges működésének helyreállítása mindannyiunk célja, a felgyorsult életritmus és tempó miatt a koncentráció a pszichikai teherbírás növelése elengedhetetlen.
A rendszeres jógagyakorlással a pozitív testi változások pozitív változást hoznak a gondolkodásban, a mindennapi életünkben, így a mentális és pszichikai gyakorlatok is könnyebbé válnak és feltárul előttünk a jóga igazi mélysége.
A jógával az öngyógyító folyamatok újra aktívvá válnak, és egy tudatosabb nyugodtabb élettel ajándékozzuk meg magunkat.
A jóga órák felépítése, a gyakorlatok sorrendbe állítása mindig jól átgondolt és fiziológiailag helyes folyamatként történik, így változatos és sokrétű gyakorlásban lehet mindenkinek része.
Az egészség megőrzése, illetve elérése a jógaórák célja, elsősorban megelőzés és rekreáció. A már kialakult elváltozások szakorvosi segítséget igényelnek, ezért a Yoga Namaskar órát azok használhatják biztonságosan, akik egészségesek vagy kezelőorvosuk véleménye szerint alkalmasak csoportos mozgásterápián való részvételre.

A rendszeres jóga gyakorlás élettani hatásai
- egyensúlyt teremt testi, lelki és szellemi síkon
- növekszik a koncentráció.
- a gyakorlással növekszik a fizikai pszichikai teherbírás
- növeli az önfegyelmet, problémamegoldó képességet
- támogatja a sejtek és a belső szervek optimális működését, javítja a keringést, emésztést
- támogatja az immunrendszert, rendezi a hormonháztartást
- fokozza a méregtelenítést, feléleszti a szervezet öngyógyító képességét
- javítja a közérzetet, oldja a stresszt.
- fejlődik a mozgáskoordináció, új idegi kapcsolatok létesülnek
- javítja a tartást, erősíti, nyújtja az izomzatot, hajlékonyságot eredményez.
 
 



 

 
 

Vinyasa Flow Yoga  


Az áramlás Hatha jógája

A Vinyasa Flow Yoga olyan légzéssel vezetett áramló jógastílus, mely különböző jógaiskolák, mint az Iyengar, Ashtanga és Desikachar jóga tradíciók tapasztalatainak találkozásából született meg. Az órákon a légzés és a mozdulatok tudatoson összehangolt kombinációja a gyakorló szempontjából a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználását segíti. Az összeállított gyakorlatsor - mely a Hatha jóga elemeit használja szép átkötésekkel - óránként változó, ám néhány elem többnyire állandó, mint a Surya Namaskara- Nap Üdvözlet.

A Vinyasa Flow jóga egy folyamat részeként tanítja az ászanákat,/testtartás/ és ezt a folyamatos áramlást -Flow-t így a mindennapi életben is könnyedén alkalmazhatjuk.

Kiknek ajánlom?

Azok élik meg örömforrásként ez a jógastílust, akik energikus órára, és a jóga energetizáló hatására vágynak, valamint szeretnének megismerkedni a jógával, mint kihívással. Élményt jelent azoknak is, akik szeretnék átérezni, hogy hogyan tudjuk az erőt megfelelően átfordítani az intelligencia energiájává. Olyanoknak is ajánlom, akik a jógát a test felől szeretnék megközelíteni, de nyitottak a jóga szellemre gyakorolt hatásának megtapasztalására is. Természetesen az áramló dinamikus jógában megtalálják céljukat azok is, akik szeretnének a jógával egészségesebbek, kiegyensúlyozottabbak, és testi- szellemi erejük teljében lenni.

A Vinyasa jóga dinamizmusa, és az ászanák kellő ismeretének szükségessége miatt, a jelenlegi óra haladók, jóga gyakorlattal rendelkezők számára ajánlottak.Ha felkeltette érdeklődését ez az áramló jóga stílus, ám most szeretné elkezdeni a jógát, az órák látogatása előtt ajánlott a hétfői Gerinc -Hatha jóga órákon pár alkalommal való részvétel, a megfelelő alap testtartások elsajátítása, így kellő tapasztalatot szerezhet.

 
 

Kismama jóga

A gyengéd születésért

A gyengéd nyújtások, a jótékony gyakorlatok miatt a jóga a lehető legjobb mozgás, amit a várandósság alatt is használhatunk, segítségével testünk és lelkünk is felkészülhet a szülésre.
A kismama jóga a klasszikus jóga ászanákat / testtartásokat / adaptálja a várandósságnak megfelelően. A gyakorlatok elősegítik a babavárás természetes megélését, a bensőséges kapcsolat kialakítását babánkkal.
A jóga energiát ad, segít a várandósság alatt a testi-lelki változások megélésében.  A gyakorlatokkal nagyrészt megoldhatjuk a hányinger, alvászavar, fájdalmak, székrekedés, fáradság, csökkent légzéskapacitás kellemetlen tüneteit és harmonizáljuk az idegrendszert.

A kismama jógával oldjuk a csípő körüli izmok feszességét, mozgékonnyá tesszük a gerincet, kondicionáljuk a gátizmokat.

A testmozgás mellett a légzőgyakorlatok és a lazítás is harmonizálja az idegrendszert, ami kedvezően hat érzelmi állapotunkra, ezeket a jótékony hatásokat a baba is örömmel fogadja.
 
     
 

A kismamajóga előnyei

Kiegyensúlyozza az érzelmeket, a várandósság és a változások elfogadására.
A helyes tartáson keresztül segíti a levegő az energia áramlását.
Karbantartja az izmokat, ízületeket, a gátizmokat.
A megfelelő tartással biztosítjuk, hogy több helye legyen a babának és a belső szerveknek.
A légzőgyakorlatok felkészítenek, és könnyebbé teszik a vajúdást.
Belső nyugalmat, harmóniát ad, kialakul a babánkkal a kommunikáció, elmélyül a kapcsolat
Jótékonyan hat a babára.
Megkönnyíti a szülés utáni regenerálódást.

Milyen gyakorlatokat végzünk?

Az álló gyakorlatokkal fokozzuk az életerőt, az ülő testhelyzetekkel nyugalmat hozunk, a gyengéd csavarásokkal tisztulunk, az előrehajlásokkal fokozzuk az agyműködést, a fekvő helyzet pedig pihentet.

A délelőtti kismama jóga foglalkozások nyolcvan, a délutáni kismama jóga foglalkozások hatvanöt percesek, ez alatt az idő alatt lehetőség nyílik a teljes kikapcsolódásra, feltöltődésre.
Hétfő 10.oo -11.20 és 15.45 -16.50 
Csütörtök 10.oo-11.20 és 15.45 -16.50 
Felszerelés: csak kényelmes öltözet.

Ami jó az anyának az jó a babának is:)

Szeretettel várlak: Békés Gabriella